Психосоматика – 12 сигналов нашего тела

Наше тело – сложнейший механизм, чувствительно реагирующий не только на внешние, но и на внутренние факторы. Доктор Сьюзен Баббель, психолог, специалист в области депрессии, выдвинула интересную теорию о сигналах нашего тела.



Баббель считает что дискомфорт и боль могут быть сигналами о внутренних переживаниях – тайных страхах, нерешенных вопросах. Хронические боли – симптомы стресса и эмоциональных проблем, особенно когда с физиологией все в порядке и видимых причин боли нет.

Голова



Любые головные боли возникают от чрезмерного напряжения. Это может быть озабоченность результатом, частые переживания по незначительным мелочам, постоянная спешка.



Каждый день оставляйте время для себя. Разрешайте себе расслабиться и не беспокойтесь о делах какое-то время. Отдыхайте и не корите себя за это. От этих «минут простоя» ваша продуктивность только возрастет. И голова болеть не будет.

Шея



Дискомфорт в области шеи символизирует груз обиды на окружающих, груз досады на собственное несовершенство. Шея болит, когда мы не можем простить кого-то или самого себя.



Пересмотрите свое отношение к себе и окружающим. Чаще всего люди не хотят вас обижать. А вы не обязаны соответствовать собственным строгим ожиданиям. Относитесь к миру легче и научитесь прощать. И еще важно чаще думать о вещах, которые вы любите.

Плечи



Боль в плечах говорит о том, что мы носим тяжелую эмоциональную нагрузку, находимся под большим эмоциональным давлением. Возможно, кто-то в нашем окружении давит на нас. Или мы не можем принять важное решение, и оно лежит на наших плечах тяжким бременем.



Попробуйте поделиться своими проблемами с близким другом. Вы почувствуете облегчение. Даже если вы просто выговоритесь, это уже поможет не нести этот вес в одиночку. А может быть, и откроет глаза на простое решение проблемы.

Верхняя часть спины



Боли в этой области говорят об отсутствии эмоциональной поддержки, о нехватке близких людей рядом. Когда мы подсознательно чувствуем себя нелюбимыми или недооцененными.





Больше общайтесь с разными людьми. Не зацикливайтесь на себе, будьте открыты и дружелюбны. Знакомьтесь, сходите на свидание. И главное, не подавляйте в себе чувство привязанности.

Нижняя часть спины



Если мы постоянно волнуемся о деньгах, у нас может ныть поясница. Возможно, собственная тайная зависть богатой жизни никак не дает покоя либо близкие постоянно заставляют переживать по поводу денег.



Не в деньгах счастье – как ни банально это звучит, но это так. А потому перестаньте беспокоиться – лучшие вещи в жизни бесплатны! И занимайтесь любимым делом. Дело, в которое вложена душа, принесет не только удовольствие, но и ощутимые дивиденды в будущем.

Локти



Боль в локтях указывает на недостаток гибкости, на слишком упорное нежелание идти на компромисс. Скорее всего, мы противимся каким-то важным изменениям в жизни. Или подсознательно боимся принять что-то новое.



Жизнь иногда может казаться слишком трудной и жесткой. Это только кажется. Возможно, вы просто все усложняете. Будьте гибче – не тратьте энергию на борьбу с тем, на что вы не в силах повлиять.

Руки



Руки болят у тех, кто давно и сильно нуждается в дружбе. У тех, кому не хватает расслабления и простого дружеского общения с другими людьми. Если у вас ноют кисти рук – это сигнал о том, что пора выходить из своего замкнутого мирка.



Попробуйте завести новых друзей. Пообедайте с коллегой. Сходите на стадион, на концерт – почувствуйте себя частью толпы. Смелее вступайте в беседы с новыми людьми, ведь заранее не угадать, где можно встретить настоящую дружбу.

Бедра



Такие боли могут мучить людей, слишком цепляющихся за предсказуемость жизни и комфорт. Патологическая боязнь перемен, нежелание менять устоявшийся порядок вещей, постоянное сопротивление новому могут спровоцировать боль в бедрах.



Не сопротивляйтесь естественному течению жизни. Жизнь подвижна, изменчива, тем и интересна. Воспринимайте перемены как захватывающие приключения. И не откладывайте на потом важные для себя решения.

Колени



Боль в коленях, вероятнее всего, является признаком сильно раздутого «я». Колени болят, когда мы слишком много думаем о себе и слишком мало о других, когда мы твердо и бескомпромиссно уверены, что мир вращается вокруг нас.



Оглянитесь вокруг – вы не одни на планете. Будьте внимательнее к окружающим. Выслушайте друга, помогите маме, подмените коллегу. Чаще помогайте людям. Можно заняться волонтерской деятельностью.

Голень



Боль в этой области – признак сильной эмоциональной перегрузки. Чувство собственничества, любовные переживания, мучительная, ослепляющая ревность.



Нужно научиться доверять своей половинке. Расслабьтесь и перестаньте контролировать любимого человека, не накручивайте себя. И, возможно, пришло время отказаться от старых, изживших себя привязанностей.

Лодыжки



Боль в лодыжках означает, что мы часто забываем про себя. И отказываем себе в получении удовольствия. Может быть, работа занимает все наше время или мы слишком несерьезно относимся к своим желаниям, постоянно отодвигая их на второй план.



Пришло время начать себя баловать. Купите себе то, что хочется, дайте себе выспаться, попробуйте ту дорогущую вкусняшку. Забудьте на время о карьере и подумайте, например, о романтических отношениях. Или спланируйте путешествие своей мечты.

Ступни



Причина боли ступней, вероятно, в глубокой апатии. Как будто наше тело отказывается идти дальше, как будто мы боимся жизни и не видим смысла в движении вперед. Когда мы подсознательно думаем, что все плохо и жизнь не удалась, наши ступни болят.



Учитесь обращать внимание на маленькие радости жизни. На красоту окружающего мира и людей. Наслаждайтесь вкусами, запахами, ветром и солнцем. Заведите пушистого питомца или найдите интересное хобби. Наполните свою жизнь. Избегайте грустных воспоминаний и чаще улыбайтесь. Ищите радость в жизни каждый день.

Вывод

Вывод несложен: любите себя, прощайте себя. Относитесь внимательнее к окружающим и постарайтесь не держать на людей зла и обиды. Общайтесь, улыбайтесь (вам это очень идет) и будьте здоровы!

КАКИЕ ОШИБКИ ДОПУСКАЮТ ЖЕНЩИНЫ В ОТНОШЕНИЯХ

Мужчины, как известно, существа непривередливые. Список их потребностей в отношениях довольно прост: ухоженная женщина, физическая близость, вкусная еда и «чтобы мозг не выносила». Но всё же есть поступки женщин, которые мужчины не могут простить, и уходят. И это совсем не измена, как ты можешь подумать.

На Дальнем Востоке бытует мнение, что мужчина — это опора, которая держит двоих, а женщина — баланс. Поэтому психологический климат в отношениях и их длительность напрямую зависят от мудрости представительниц прекрасного пола. Специалисты советуют женщинам быть в некоторых вопросах аккуратнее, иначе можно потерять любовь, уважение и самого мужчину.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о 5 ошибках женщин, которые заставляют мужчин уйти.

Почему мужчины уходят

1. Публичная критика
   Здоровая критика в отношениях — это даже полезно, ведь она способствует развитию второй половинки. Но это всегда должно оставаться между тобой и любимым. Никогда не критикуй его перед другими людьми или не высмеивай его неудачи, даже перед родственниками. Мужчины очень самолюбивы и мотивируются похвалой, а не упреками.
   Чем лучше ты будешь о нём говорить другим, тем больше ему захочется соответствовать твоим рассказам. И наоборот, постоянная критика на публике убьет всю его любовь к тебе.
   
2. Отрицание в нём мужчины
   Когда женщина относится к своему мужчине как к чему-то второстепенному, он это прекрасно чувствует. При таком отношении он уйдет к другой, как только та появится на горизонте. Да и в принципе непонятно, зачем женщины живут рядом с теми, кого презирают. Но, увы, таких отношений довольно много.
   
3. Чрезмерная ревность
   Ревность показывает то, что человек тобой дорожит. Но глупая и постоянная ревность говорит лишь о недоверии или неуверенности в себе. Задержался на работе — допрос, пошел на встречу с друзьями — допрос, повернул голову куда-то — допрос и скандал, ведь за 200 метров проходила девушка, которую он даже не увидел.
   Постоянную ревность мало кто выдерживает. Мужчина подумает, что у тебя психологические травмы от прошлого партнера или ты просто ему не доверяешь. И уйдет туда, где спокойно.
   
4. Манипуляция
   Мужчина должен совершать поступки ради женщины. Но это не значит, что им можно манипулировать для достижения своих целей. Рано или поздно он это поймет. Ведь основа любой манипуляции — слабость. А мужчины по природе своей не желают чувствовать себя слабаками. Возможно, ты манипулируешь им непроизвольно. Но это не играет никакой роли.
   
5. Оскорбления
   В отличие от критики, оскорбления задевают за живое. И неважно, оскорбляешь ты своего мужчину или его друзей. Это всегда остается признаком неуважения, и мужчины это остро чувствуют. Вообще, уважение для мужчины — это самое важное. Откажись от оскорблений, и ты заметишь, как ссоры и скандалы постепенно превращаются в споры и обсуждения.
   

Психологи утверждают, что женщины не совершают подобные ошибки, когда любят. Ведь любимого мужчину хочется мотивировать и хвалить, а не упрекать во всех недостатках. Конечно, от действий мужчин тоже многое зависит. Поэтому, дабы избежать недоразумений и разрыва отношений, нужно всегда находить время на душевный диалог, который поможет выявить желания и озвучить обиды.

ПРАВИЛА ОТНОШЕНИЙ, КОГДА ТВОЙ ПАРЕНЬ - ТВОРЧЕСКАЯ ЛИЧНОСТЬ

Создать демотиватор

Творческие личности всегда привлекали к себе большое количество внимания. Поэтому в том случае, если ты влюбилась в человечка творческой профессии, а именно – режиссера, актёра, музыканта или писателя, то просто прими тот факт, что твоя жизнь уже никогда не будет прежней, независимо от развития вашего романа.

Здесь стоит не забывать о том, что данные отношения могут оказаться разрушительными для твоей личности, так как творческие личности склонны «сгорать» в течение жизни, чувствуя и ощущая окружающий мир намного тоньше, ярче и ближе, чем все окружающие люди, так же они относятся и к отношениям – они живут в своем космосе, где существуют абсолютно иные правила для всего. Сжигая самих себя этими чувствами и бурями страстей изнутри, они могут подвергнуть опасности и всех тех, кто приближается к ним слишком близко.

theatlantic.com

Все начинается, наверное, еще в юношестве, когда, насмотревшись фильмов, ты как заворожённая думаешь о том, что хотела бы в будущем видеть своим спутником актера или художника, который будет считать тебя своей музой и творить, вдохновленный вашей любовью. В реальной жизни спутницы творческих людей являются самыми сильными женщинами, которые видят весь этот мир изнутри и знают, что то, что на людях он – само очарование, совершенно не значит, что у него нет творческих кризисов, поиска себя, неуверенности в правильности сделанного выбора и многих других опасений, которые посещают творческих людей. А главная задача его женщины - поддерживать и терпеть те крупицы экранной радости, которые достаются ей. Однако, если эти чувства настоящие, то стоит просто признать, что нельзя все отношения засунуть в одни рамки, равняя все по стандарту «как должно быть», просто признай, что он совершенно не такой как все, и твой мир правда никогда уже не станет прежним.

Самое главное – запомни, что эти люди тонко чувствуют мир и из-за этого крайне часто подвержены депрессиям, неуверенности в себе. У них всегда свой взгляд на все и свой ответ на любой вопрос. Поэтому просто пойми, что перед тобой – гений, и этим все сказано. Он наверняка будет стараться разубедить тебя в этом, но не поддавайся, ведь в глубине души он знает правду, просто иногда сомневается в себе немного сильнее, чем другие. Именно сомнения – одна из главных отличительных черт творческих людей. Удивительно, но зачастую выходит, что именно человек, которого природа наделила любого рода талантом, до последнего вздоха будет сомневаться, не поддельный ли это дар, способен ли он справиться с этой ответственностью. Талант спутника нужно не только принимать, но и разделять все его грани на двоих.

wordpress.com

Пойми, что больше в твоей жизни не будет никакого расписания и закономерности, если ты хочешь что-то с ним спланировать. И вот именно тогда, когда признаешь это, стоит принять еще и тот факт, что обижаться на то, что он забыл о чем-то или куда-то опоздал – совершенно бесполезно. Ты его не изменишь ни за что на свете, а эти «промахи» абсолютно не идентифицируют его «пренебрежительное» отношения к тебе, как это вначале может показаться. Да, он не будет обращать внимания на мелочи вроде просьбы о покупке молока и хлеба по дороге домой – в это время он вполне может размышлять о новом сюжете и даже не замечать мира вокруг, какое тут молоко!

Еще одна действительно важная вещь, которую тебе стоит понять и принять, прежде чем вступать в эти отношения, это то, что лишь в тех самых кино, которые ты так любила с юношества, в жизни творческих людей мир иной – с единорогами и радугами, там все прекрасно и сказочно, потому что не так, как у всех. То, что не так, как у всех, – правда, однако дальше начинаются придумки такого же творческого человека, как и твой спутник. Дома он, так же, кстати, как и мы, избавится от маски, которую вынужден носить, и если уж все мужчины любят пожаловаться под вечер, то творческий обожает это занятие вдвойне. И стоит по-настоящему насторожиться в том случае, если жаловаться он перестал, так как это, скорее всего, значит, что у него действительно серьёзные проблемы, для решения которых совсем недостаточно ваших объятий.

nymag.com

Наверное, когда ты знакомилась с творческим мужчиной, то ждала, что ваши отношения превратятся в сказку, ведь кто, если не он, не понаслышке знает, что такое романтика? К сожалению, скорее всего стандартной романтики или вообще не будет или будет на первых свиданиях – дальше начнется твоя обычная жизнь, но с совершенно необычным человеком. Реальность такова, что насытившись за день репетициями, обсуждениями высокого, съемками, он больше всего на свете хочет просто расслабиться рядом с человеком, которому он может полностью довериться, и стать тем, кем является на самом деле - усталым, заработавшимся мужчиной, которому хочется просто отдохнуть, а не писать поэмы о любви к тебе. И это большее проявление доверия и любви, чем любые стихи и лепестки роз.

Самое большее и ценное, что ты можешь дать ему – любовь, дружбу, поддержку и дом. Этого будет абсолютно достаточно для того, чтобы сделать вас самой счастливой парой. С творческим человеком жить трудно, часто даже кажется, что совсем невозможно. Отсюда берутся все скандалы и ссоры – мало кто может принять такую реальность. Люби его за то, что он такой, абсолютно уникальный. Он подарит тебе космос, о котором ты так мечтала, и покажет мир совершенно иным, нежели его видят окружающие, но только подари ему спокойствие и уверенность взамен.

7 вещей в образе женщины, которые мужчины считают сексуальными

Сексуальность, слово околдовывающее, гипнотизирующее и донельзя растиражированное… Чем она представляется большинству? Коротким красным платьем? Шёлковым кружевным бельём? Тонкими чёрными чулками? Изящными туфлями на высокой шпильке? Робким взмахом густых ресниц? Чувственным очертанием губ? Роковая красотка в сознании мужчин всегда выглядела так, как то диктовала мода того времени и страны, к которой она относилась. Древние римляне были без ума от блондинок, что побуждало женщин осветлять волосы. В Японии при традиционно закрытом кимоно теле очень сексуальным считался нежный изгиб шеи из-под воротничка и обнажённые ступни (именно поэтому куртизанки носили обувь на босу ногу). Европейская мода на осиные талии заковала женщин в тесные корсеты, не оставив им возможности нормально двигаться и дышать. В Древнем Китае миниатюрные женские ноги-«лотосы» также оказывали возбуждающий эффект на мужской пол и гарантировали хорошее замужество, невзирая на варварский калечащий способ их обретения. В бирманском племени падаунг представительницы прекрасного пола испокон веков носят на шее ряд металлических колец, которые делают её неестественно длинной – это тоже есть признак истинной женской красоты и сексуальности.
Исходя из всего этого, можно отследить, что понятия «сексуальность» и «красота» зачастую пересекаются и являются синонимами. Однако если сексуальность – это априори красота, то красота – не всегда сексуальность.
Современный глобализированный и напрочь унифицированный мир пришёл к такому же единообразному идеалу: женщины из всех уголков земного шара худеют, увеличивают грудь и губы, расширяют разрез глаз и наращивают волосы. Вряд ли кто-нибудь из них делал что-то из перечисленного, если бы мужчинам оно было не по нраву. Получается, наша внешность зависит от их мнения? Перечисляем самые классические и самые главные фишки женского образа, которые считаются крайне сексуальными у представителей сильного пола.
Длинные волосы

Длинные ухоженные волосы приковывают мужские взгляды своей природной красотой. Симпатичная причёска или стильная укладка заметно повышает шансы дамы запасть в душу потенциального кавалера. Короткая стрижка иносказательно информирует нас, что у её обладательницы достаточно быстрый ритм жизни и нет времени на укладку и уход за своими волосами. Подсознательно мужчины делают вывод о том, что в такой женщине на самом деле мало женственного, ведь женственность ассоциируется именно с плавностью, неторопливостью, размеренностью и спокойствием. Кроме того, густые длинные волосы вполне красноречиво говорят о здоровье своей хозяйки, а значит, с точки зрения биологии, свидетельствуют о здоровом будущем потомстве. Не зря долгая коса толщиной с руку была на Руси эталоном девичьей красоты. Модные тенденции могут меняться сколько угодно, предлагая нам практичные каре и бобы, но мужской вкус так и останется неизменным – у женщины должны оставаться длинные волосы.
Сдержанный макияж

 Именно сдержанный, а не вульгарный макияж мужчины находят неотъемлемой частью секси-образа. Не перегруженный слишком яркими или контрастными цветами, умеренный и стильный, он подчёркивает естественную красоту и привлекает внимание. Алые губы (есть мнение, что на них подсознательно переносятся свойства других губ – половых – в момент их возбуждения и готовности к соитию) способны сразить наповал, но только если правят бал на личике кокетки. Те, кто забывает о золотом правиле: «либо глаза либо губы», выглядят вызывающе и зачастую безвкусно. Угольный смоки-айс в дуэте с ярко-красной помадой – это псевдосексуальность. Чтобы не быть похожей на цирковую артистку, продавщицу сельпо или женщину лёгкого поведения, нужно уметь грамотно сочетать декоративные косметические средства и соблюдать разумный баланс в своём мейк-апе.
Декольте

 Большинство мужчин однозначно устремят взгляд именно на декольте (если оно есть), при этом не важно, какого размера у женщины грудь. Однако оно не должно выглядеть слишком пошло – мужчины любят некую завесу тайны, они дорисовывают образ сами. Когда всё как на ладони, это быстро наскучивает. Девушку с вываливающимся из блузки добром можно угостить в баре парой коктейлей, провести с ней ночь, но после секса явно захочется, чтобы она поскорее ушла. Чрезмерно глубокое декольте рискует занести его носительницу в сестринство легкодоступных, а значит, с ним тоже нужно быть осторожнее. Сексуальность – это шарм, а не вульгарная демонстрация.
Голос

 Высокий, нежный и тонкий голос – одна из ключевых составляющих женственного образа. Мужские романтические представления непременно рисуют хрупкую прелестницу с высоким приятным голосом. А если она ещё и говорит с придыханием, то тем самым точно способна свести своего спутника с ума. Низкий голос, словно подёрнутый бархатом, свидетельствует о сильной, уверенной и самодостаточной личности; в такую несложно влюбиться, но на подсознательном уровне тембр её голоса насторожит мужчину, ведь меньше всего он хочет видеть в своей половинке соревновательную жилку. Тонкий и нежный голос вызывает ассоциации с юностью, трепетностью и даже некоей беспомощностью – такую сладкоголосую малышку однозначно хочется защищать, беречь и никому не отдавать. Однако в то же время визгливые и пронзительные нотки вызовут лишь раздражение и нестерпимое желание поскорее завершить общение, поэтому важно не переходить эту грань.
Каблуки

 Кто бы что ни говорил, но чем выше каблук, тем привлекательнее и сексуальнее выглядит женщина в глазах мужчин. Элегантные классические туфли на тонкой шпильке украсят любую женскую ножку и сделают её хозяйку ещё более желанной для противоположного пола. Становясь визуально выше, женщина на каблуках снова будоражит в мужчинах генетическую память предков – длинные стройные ноги говорили о зрелости девушки и её готовности вступления в половую жизнь. Кроме того, все знают, что ноги на каблуках зрительно становятся не только длиннее, но и стройнее, а стопа уменьшается в зависимости от высоты шпильки. Помимо этого меняется и походка – она становится более женственной. Дама уже не шагает напролом в поисках горящих изб и бегущих коней, а передвигается аккуратной и изящной поступью, слегка покачивая бёдрами. Воистину, каблуки – это пьедестал женской сексуальности.
Платья и юбки

 Наши прапрабабушки отвоевали брюки из мужского гардероба. Что ж, безусловно, они молодцы. Тем не менее штаны в глазах сильного пола значительно уступают по привлекательности более женственной одежде – платьям и юбкам. Речь идёт, разумеется, не о монашеских хламидах, бабушкиных безвкусных балахонах или глухих пуританских одеяниях, а действительно качественных вещах, помогающих произвести положительное впечатление на окружающих. В какую бы стильную и сексуальную модель джинсов ни была бы одета девушка, всё равно её затмит та, на ком будет красивое, подчёркивающее все достоинства фигуры платье или беспроигрышная нестареющая юбка-карандаш.
Облегающая одежда

 Чувственная грудь, покрытая тонкой тканью платья или невесомым кружевом блузы, аппетитные бёдра, обтянутые, как второй кожей, облегающей юбкой, тесным платьем или модными сексапильными леггинсами, ноги, которые не скрыты за широкими брюками или слишком длинными юбками, а облачены в чёрные колготки или чулки – откровенные очертания женских форм всегда возбуждали мужскую фантазию и подогревали самый искренний и живой интерес к женщине, которая одета в такой сексуальный наряд. Это самый настоящий вызов сильному полу. Однако вызов опять-таки должен быть в меру: стоит чуть переборщить и проще простого превратиться в вульгарную особу.
Какой бы красивой и максимально женственной ни была дама, но если она не обладает сексуальной энергетикой, чтобы «зажечь» своего партнёра, такой союз трудно будет посчитать продолжительным. Холодность и равнодушие к сексу оттолкнёт любого мужчину. В их природе и психологии сексуальность занимает существенную нишу. Взгляд, тембр голоса, прикосновения, запахи, дыхание – всё это способно завести мужчину с пол-оборота. Важно понимать это и верно оценивать свои собственные желания и возможности. Женская природа, в свою очередь, предполагает, что она скорее отвечает своему избраннику, нежели проявляет какую-то инициативу. Для женщины в приоритете платонические чувства, плотские имеют второстепенное значение. Это может обернуться не совсем ожидаемым результатом: оставаясь сексуально неудовлетворённым, недополучая от избранницы физических ласк и нужной разрядки, мужчина станет искать этого в чужой постели. Поэтому каждой представительнице прекрасного пола стоит учиться быть сексуальной, не стесняться, сохранять свою сексуальность и, главное, уметь правильно преподносить её второй половинке.

5 КАЧЕСТВ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРУЮ МУЖЧИНА НИКОГДА НЕ ЗАБУДЕТ

Есть женщины, которых мужчины даже после расставания не могут забыть. Эти женщины врезаются в память и заставляют помнить их, несмотря на новые отношения и новую любовь. Удивительно, но обычно такие женщины носят в себе похожие черты характера.

Сила

Женщина, которая способна за себя постоять, всегда привлекает внимание, особенно мужское.

Независимость

Умная, способная женщина — это всегда маяк для мужчины. С женщиной, которая имеет свое мнение, которая способна здраво рассуждать и не зависеть от мнения окружающих — вот, что на самом деле ценят успешные мужчины.

Она не слишком ревнива

Ревность на самом деле не всегда плохо, порой мужчинам хочется знать, что в их женщине это есть. Но вот когда ревность (беспочвенная, разумеется) становится причиной для скандалов — это уже большой минус характера.

Она умеет веселиться

Это важное качество — способность повеселиться и посмеяться со своим мужчиной наедине или в большой компании.

Она знает что делать в постели

Женщина, которая делает интимную жизнь нескучной, всегда будет казаться мужчине богиней. Это стоит усвоить тем, кто никак не может научиться плохому в постели.

11 мифов о «страшном» сахаре и его влиянии на наше здоровье

«От конфет зубы выпадут», «будешь есть пирожные — растолстеешь», «сладкий чай — путь к диабету», «сахар — белая смерть». Сколько ужасов мы с детства знаем об этом вкусном ингредиенте любимых лакомств! Но так ли правдивы пугающие утверждения? Может, большая часть из них — это всего лишь мифы?

Поможем всем любителям сладкого разобраться, действительно ли, чтобы быть здоровым, необходимо отказаться от конфет, пирожных и сладкого чая.

Миф № 1. Сладости — основная причина лишнего веса

© Depositphotos.com

Отказ от сладкого является основой большинства диет, и поэтому кажется, что каждый кусочек торта, конфета или чашка сладкого чая непременно превратится в жировую складку и лишний килограмм. Но исследования доказали, что на набор веса влияет не употребление сахара и продуктов на его основе, а превышение дневной нормы калорий, необходимых нашему организму. И хотя сладкая пища более калорийна, сахар не является прямой причиной ожирения.

Миф № 2. Сладости разрушают зубы

© Pixabay.com © Depositphotos.com

Кариес может вызвать не только сахар, а любая пища, которая в течение долгого времени находится на зубах. Кариес возникает от сложных углеводов, процесс переваривания которых начинается уже в полости рта. Поэтому рекомендуется после приема пищи полоскать рот и регулярно чистить зубы.

Миф № 3. Сахар — главная причина диабета

© Pixabay.com © Depositphotos.com

В настоящее время ученые выяснили, что основными причинами диабета являются увеличение процента жира вокруг жизненно важных органов, недостаточная физическая активность и генетическая предрасположенность. Сахар способствует накоплению жира в организме, но не больше, чем другие быстрые углеводы, такие как белая мука, многие соусы, алкоголь и даже бананы, виноград и арбузы.

Миф № 4. Сахар способствует росту раковых опухолей

© Pixabay.com

Сахар, поступающий в организм, превращается в энергию, а большое количество энергии и глюкозы способствует росту раковых клеток. Но отказ от сладкого не поможет замедлить распространение рака: опухоль найдет доступ к глюкозе в любом случае.

Миф № 5. Сахар вызывает привыкание, как наркотик

© Pixabay.com © Depositphotos.com

В настоящее время научные данные не подтверждают факта существования пищевой зависимости человеческого организма от какого-либо продукта питания. Сахар и сахароза не вызывают у человека физического привыкания и не могут действовать как наркотик.

Миф № 6. Сахарозаменители полезнее сахара

© Pixabay.com © Wikipedia.org

Сахарозаменители обычно употребляют те, кому сахар не рекомендован по медицинским показаниям. Но и многие здоровые люди считают, что заменять сахар искусственными добавками и подсластителями для организма полезней. На самом деле доказано, что синтетические сахарозаменители негативно влияют на здоровье: они не повышают уровень глюкозы в крови, а воздействуют только на вкусовые рецепторы, поэтому провоцируют переедание, способствуя набору веса. А сахарозаменители на основе натуральных компонентов практически не отличаются от сахара по калорийности.

Миф № 7. Сладкое лучше употреблять в первой половине дня

© Pixabay

Существует теория, что продукты, содержащие сахар, лучше есть утром, так как во второй половине дня углеводы повышают уровень сахара в крови, и организму требуется больше времени, чтобы стабилизироваться. Но на самом деле любая пища приводит к повышению уровня сахара в крови, и нет доказательств, что углеводы наиболее активны в какой-то определенный период времени.

Миф № 8. Сладкое оказывает влияние на детскую психику

© Depositphotos.com © Depositphotos.com

Миф о том, что сахар делает детей гиперактивными, глубоко укоренился в сознании некоторых родителей. Но многочисленные исследования не подтвердили, что сахар может как-то влиять на поведение детей и их активность.

Миф № 9. Сахар из сладостей отличается от сахара из фруктов и овощей

© RAPIRA13/pikabu © cocasola01/pikabu

Сладкие плоды и ягоды содержат точно такой же сахар, какой составляет рафинад. Правда, концентрация его меньше и усваивается он быстрее, а вместе с сахаром в организм поступают необходимые минералы и витамины. Поэтому пирожному все же лучше предпочесть банан.

Миф № 10. Большая часть сахара поступает в организм со сладостями

© Anastasiya333/pikabu © Borland56/pikabu

Чтобы ограничить потребление сахара, недостаточно просто отказаться от сладкого. Сахар содержится практически везде, он является неотъемлемой частью большинства продуктов: хлеб, консервы, сыры, колбасы, овощи, фрукты, ягоды, соусы, соки, йогурты, алкоголь.

Миф № 11. Полный отказ от сахара — залог здоровья

© Depositphotos.com © Depositphotos.com

Сахар является основным источником глюкозы, необходимой нашему организму, чтобы вырабатывать энергию. И чтобы избежать физического ослабления и снижения мозговой активности при отказе от сахара, необходимо заменить его другими продуктами, содержащими углеводы. Но даже при самых строгих диетах врачи не советуют полностью исключать сахар из рациона. Рекомендуемая суточная норма сахара — не более 15 % от общего количества углеводов (это примерно 50–60 г).

© Pixabay.com

Хорошая новость для сладкоежек — сахар сам по себе не опасен, и желание побаловать себя шоколадкой, кусочком тортика или сладким капучино не отразится фатально на вашем здоровье. Но лишь в том случае, если тортика будет именно кусочек, а шоколадка одна. Если знать меру, можно «подслащивать» себе жизнь безбоязненно.